Zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Wprowadz sobie trening domatora, z własnym ciężarem ciała (na forum znajdziesz gotowe) i to już wiele wniesie. Pozdrawiam.
Moim zdaniem jeszcze jest zawczesnie na silownie w Twoim wieku. Zapisz sie na jakies Sztuki Walki , gry zespolowe lub inne to Cie przygotuje to przygody z silownia. Mozesz robic sobie trening domatora :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Nic nie ma szybko:P na wszystko potrzeba czasu... miesni nie zrobisz w tydzien:P Napisalem zebys przejrzal trening domatora... tam masz wiecej cwiczen ktore mozesz zrobic w domu a nie tylko biceps i klatke...
a moze jakies cwiczonka warte "zawracanie glowy":p . patrzylem na www.kulturystyka.pl / atlas cwiczen/ trening domatora: to tam jest troche opisane ale jakbyscie mieli takie :D:D to piszcie.
don garcia, chodzi ze eks. nad lbem i w dol cisne do barkow?? zobacz na kulturystyka.pl /atlas/trening domatora/ tam jest to opisane ...jak nie wiesz oco mi chodzi z slow:p
bardzo dobry pomysł jeśli nie masz dostępu do profesionalnej siłowni trening domatora :)
sporty letnie: pływanie, rower, siatkówka. Trening domatora j/w. pij więcej wody.
Trening domatora!
[...] takei czynniki jak sen-8h najlepiej, odpowienieodzywianie-organizmowi nie moze zabraknac witamin i mineralow potrzebnych do wzrostu No i sa tez cwiczenia obciazajace kregoslup (np. Martwy ciag, przysiady ze sztanga) Jesli masz 14 lat to zaczekaj jeszcze troszke z silka, zaczynij za rok lub dwa a teraz mozesz sprobowac trening domatora lub ACT
www.kulturystyka.pl/atlas/ - trening domatora, poczytaj sobie
No według mnie to masz troche mało lat na treningi już no ale w domu to nie zaszkodzi zajżyj do Atlasu ćwiczeń tam jest trening domatora coś sobie znajdziesz na bank Pozdrawiam
1.wypełnij ankiete w dziale która jest łatwa i objęta w regulaminie. 2.podaj jakie masz możliwości sprzetowe 3.jesli ich nie masz to masz dział trening domatora i tam ci wszystko wytumacza i pomoga masz nawet w artykułach podwieszonych gotowce pozdrawiam
trening domatora - cos ala pompki na poreczach. podloz 2 wyokie stolki podkurcz nogui aby nie dotykac podlogi i pompuj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz tu na dole- > pompki na poreczac h poszukaj
nie naprać tylko nabrać , nie nie wystarczy , dieta do dzialu odzywianie , 10 wskazowek zywieniowych i trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
jak masz 14 lat to trening domatora, odpowiednie odżywianie i będzie ok
a6w wywal, kiepski pomysł jak nie masz dostępu do siłowni to weź sobie z foum gotoy trening domatora
Jesli nie masz dostepu do silowni to czemu nie. Sprawdz jeszcze "trening domatora". Pzdr.
Zrób sobie Trening Domatora a zamiast ost cwiczenia(baniaki na bic) podciagaj sie podchwytem 10cm miedzy rekami przerwy ladnie wchodzi biceps i przedramie;] jak juz baniakow niemozesz skolowac to jest problem ^^. Co to za problem kupić z wodą... kombinuj troche..
trening domatora (znajdzies w linku w podwieszonych) + cwiczenia z hantlami
mozesz tylko po co, to nie jest magiczny proszek, ktory da ci 10 kg zacznij od odwiedzenia dzialu odzywianie i ulozenia diety poza tym trening domatora tez jest dobry
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
